リフレックのプログラム

Refre’k’s Program

リフレックにはマットピラティス、マシンピラティスをはじめ、ボーディ(Bodhi Suspension System)、マタニティ&産後ピラティスの3種のプログラムがあります。

リフレックのピラティスプログラム

Pilates(ピラティス)とは

Pilates

ピラティスは私たちの日常で『どこの痛みもなく』『効率的・快適に身体を動かせるようにする』ためのエクササイズです。
筋バランスが整う事で次のような効果が得られます。

  • 姿勢改善
  • スッと引き締まったバランスの良いカラダ
  • 肩こり・腰痛の改善
  • 運動能力の向上
  • 筋肉量が増え代謝・基礎体温がUP
  • 免疫力の向上
  • 精神の安定

これらの効果から、ハリウッドスターや一流スポーツ選手にも愛好者が多く、世界に広がるエクササイズです。
日本ではマットの上で行うピラティスが主流です。マシンを利用するピラティスもあります。

  • マットピラティス

    グループレッスン、プライベートレッスンでご受講頂けます。

    こんな方におすすめです
    • 気軽に始めたい!
    • 自宅でも教わったことをやっていきたい
    • 全身をまんべんなく鍛えたい
    • 激しい運動はしたくない
    • 肩こり・腰痛を改善したい
    • 体力の衰え・体形の変化が気になる
  • マシンピラティス

    プライベートレッスンのみご受講頂けます。

    こんな方におすすめです
    • 自分に合ったメニューで行いたい
    • 身体を部位別に細かく鍛えたい
    • ケガや病気からのリハビリとして行いたい
    • ピラティスをもっと上手に行いたい
    • 高齢で運動に制限がある
    • 運動能力を向上させたい
    • 肩こり・腰痛を改善したい
    • 体力の衰え・体形の変化が気になる

リフレックのボーディプログラム

Bodhi Suspension System(ボーディ)とは

Bodhi

筋力は付けたいけど筋トレは辛いし苦手・・・。
世界初!4本のロープを使用するピラティスのサスペンションエクササイズ。
自重に重力が加わることで負荷が掛かります。その不安定な状態でエクササイズを行うことにより、安定した体幹と筋力を効率的に同時に鍛えることが出来ます。
自分の筋力の弱い部分がよく分かり、筋バランスを整えることで姿勢改善の近道になります。
4本のロープで宙に浮いたエクササイズが出来るのもBodhiならでは!楽しいその感覚を味わってみませんか!

こんな方におすすめです
    • ジムでのキツイ筋トレは苦手
    • スポーツを始めたいけれど激しい運動はしたくない
    • 運動能力を向上したい
    • ピラティスをもっと上手に行いたい
    • 全身をまんべんなく鍛えたい
    • 肩こり・腰痛を改善したい
    • 体力の衰え・体形の変化が気になる

リフレックのマタニティ・産後ピラティスプログラム

ママのためのピラティス

Mom’s

妊娠中や産後は身体や精神のバランスが不安定になりがちです。
出産に必要な体力、赤ちゃんと一緒に元気に生活していく為にピラティスで心と身体のバランスを整えていきましょう!

  • マタニティピラティスの効果

    • 不安定になりがちな気持ちが落ち着く
    • 力まず出産できるようにする
    • インナーマッスルを強化し、骨盤や腰の痛みを減らす
    • 失禁のリスクを減らす
    • 浅くなりやすい呼吸を改善する
    • 身体のバランスを取り戻す
    • 健康な体重の維持
    • 血流の流れを改善する
  • 産後ピラティスの効果

    赤ちゃんと一緒に受講できます!ママさん達とコミュニケーションを取りながら楽しくピラティスをしましょう。

    次のような産後のトラブルを解決します。

    • 腹直筋離開
    • 骨盤の歪み・骨盤底筋の機能低下
    • 腰痛
    • 産後うつ