猛暑が続き、本日の神奈川県大和市の最高気温は37℃。
体調管理は十分行えていますでしょうか？
 

Refre’K Pilates のグループレッスンは　『マットピラティス』　と　『Bodhi Suspension System』 です。
 

今回はマットピラティスについてお伝えさせていただきます！
 

《　メリット　》
１．手軽に出来る
自宅でも屋外でも、マット一枚分のスペースがあれば行えます。
スタジオで教わったエクササイズを自宅で反復練習することが出来ますね。
 

２．道具を使わない
自重を使用してエクササイズを行いますので、思い立った時にでも直ぐに出来ます。
また、マシンを使用せず、グループレッスンでは比較的安価で受講出来ます。
 

３．初めての方でも始めやすい
ゆっくりと行うエクササイズですので、初めての方や高齢の方等、性別・年齢を問わず始められます。
 

《　得られる効果　》
１．身体を全体的に鍛えることが出来ます。
マシンピラティスは部分的なエクササイズに向いています。
自重を使って全身を使いますので均整の取れた美しい姿勢の身体を作ることが可能です。
 

２．交感神経が優位になる
マットピラティスでは　『フロー』と言って途切れることなく動き続けることが出来ます。
自分の身体の細部にわたり意識を向け、集中してエクササイズを行います。
この集中と胸式呼吸をし続けることで終わった後の爽快感、スッキリ感は格別です！
 

ピラティスは強度の高いスポーツではなく、身体を整えるエクササイズです。
毎日行っていただけたら身体や気持ちは常に軽く、綺麗な姿勢へと変わり続けていきます。
免疫力も上がり、この夏の猛暑も乗り切れる身体になってきます。
 

マットピラティスの良さが伝わりましたら、的確な指導が受けられる環境で、先ずは10回を目指してピラティスを始めてみてください！